Bevegelse fylt av varme, nærvær og ro

Nye kurs i 2026

Trenger du å finne tilbake til deg selv etter en krevende mørketid?
Rett over nyttår kan du bli med på myk yoga, fascia-bevegelse (FAMO) eller Navera med Linn. Det blir også selvfølgelig Bro’ga med Ruben.

Les mer

Om kursene

Oppstart i januar og februar 2026 
Myk Yoga
Myk Yoga
Ons kl. 19:30, oppstart 14.1

En rolig, myk og varm yogatime som hjelper deg å lande i kroppen og finne ro. Det blir også øvelser for styrke og balanse.

Mer info & påmelding
Fascia Flow
Fascia Movement & Kroppsanalyse (FAMO)
Man kl. 18:00, oppstart 9.2

Kroppen din husker. FAMO hjelper deg å skrive en ny historie. Én time kan føles som en reboot – tre måneder kan forandre hvordan du lever i kroppen din.

Mer info & påmelding
Navera med Linn
Navera med Linn
Ons kl. 16:30, oppstart 21.1

Et rom for nærvær, pust og kontakt med kroppen. Gjennom fri bevegelse og stillhet lærer du å lytte innover og finne balanse.

Mer info & påmelding
Broga med Ruben
Bro'ga med Ruben
Man kl. 16:30, oppstart 12.1

Yoga med fokus på styrke, balanse og bevegelighet – uten prestasjonspress eller hokus pokus. Lav (veldig lav) terksel.

Mer info & påmelding
Kalender
Yogalærer Ruben

Velkommen til ro & balanse

Hei! Jeg heter Ruben og er født og oppvokst nord i Sverige. Jeg er av våre bevegelselærer sertifisert innenfor yoga (RYS-200) og Fascia Movement (FAMO). Jeg har 15 års erfaring innen yoga & meditasjon for bedrifter, festivaler, retreats og treningssentre. Jeg ønsker å skape et trygt rom der du kan komme, lande, og kanskje også utfordre deg litt. Fordi jeg vet at bevegelse er medisin.

Hva er spesielt med yogatimene hos Tromsø Meditasjon & Yoga?

Våre kurs gir deg muligheten til å virkelig lande. Til å slippe skuldrene ned. Dette er ikke treningssenteryoga, men vi ser mer helhetlig på mennesket og livet. Vi flytter fokuset fra tankestrømmet og bekymringer inn til pusten og kroppen, noe som hjelper oss å være tilstede i oss selv. Vi tillater øyeblikket å bare være, uten å dømme eller sammenligne oss med andre. Kom gjerne i dine aller mest komfortable (og ikke nødvendigvis så fine) treningsbukser, uten parfyme og uten prestasjonsfokus. Det du får til får du til - yoga er ikke en konkurranse.

Noen tilbakemeldinger

"Yogalærer Ruben var veldig dyktig. Han har virkelig en ro med seg som smitter over på andre. Han viste og forklarte godt hvordan man utfører de ulike øvelsene. De kunne også tilpasses for hver enkelt deltaker. På dette kurset kan man komme som man er og være seg selv. Jeg fikk alltid en indre ro etter hver time"
"Jeg vil anbefale dette kurset til alle som føler et behov for å roe ned og finne indre ro i en hektisk hverdag. Dette er egenomsorg på høyt nivå."
"Anbefales på det sterkeste! Har kjent god effekt både psykisk og fysisk. Kurset har gitt meg en ro i sinnet jeg ikke hadde før, og kroppslige smerter som kom av stress er lindret uten medisiner. Har tidligere forsøkt yoga på treningssenter, men dette kurset var noe helt annet. Veldig rolig og behagelig atmosfære."
"Veldig god og rolig atmosfære. Det blir presisert at alle må kjenne på egen kropp, og at det ikke legges opp til konkuranse. Anbefales, og blir å fortsette på kommende kurs."
"Jeg har hatt muskulære smerter i kroppen lenge. Jeg har også slitt med indre uro. Etter å ha vært på kurset til Ruben har jeg blitt merkbart bedre, og jeg kjenner en god følelse i hele kroppen. Jeg har lært teknikker og fått verktøy der jeg kan slappe godt av. Jeg har lært øvelser som gjør kroppen mykere, og som lar meg slippe spenninger. Jeg har lært viktigheten av god pust, og å lande i øyeblikket. I en hektisk hverdag er dette noe jeg kan glemme, men yogakurset vil alltid hjelpe meg å finne tilbake til indre ro og refleksjon. Takk, Ruben."
"Jeg er kjempefornøyd med kurset, synes Ruben er en skikkelig flink instruktør. Mange av tingene som er sagt, er sagt på en fin måte og det huskes."

Navera med Linn 💛

En myk og intuitiv praksis der du får rom til å utforske pust, bevegelse og stillhet i ditt eget tempo.
Timene åpner et trygt landskap der du kan kjenne deg mer levende og forankret.

Navera
Nervesystemregulering & nærvær


Små steg. Lave skuldre.
En ny måte å møte deg selv på.

Navera betyr nærvær på norrønt – og det er nettopp det denne timen handler om. Å komme tilbake til kroppen, til pusten, og til det stedet i deg som allerede vet.

Her slipper vi prestasjon og finner trygghet i det enkle – i bevegelse som uttrykk for liv, og i det å bare være.

Dette er et 5 ukers kurs der vi gjennom rolig og fri bevegelse, pust og stillhet lærer å samarbeide med kroppen i stedet for å kontrollere den.

Vi utforsker hvordan bevegelse kan frigjøre energi og følelser som har satt seg fast, og hvordan kroppen naturlig søker balanse når den får rom til det. Navera er ikke en treningsform, men et rom for kontakt og tillatelse. Et sted der du får lov til å være akkurat der du er, og la kroppen vise veien.

Healing isn’t something we force
– it’s something we allow.
Navera med Linn
Om meg, Linn


Jeg har bakgrunn som holistisk helse- og livsstilsveileder, med fordypning i nervesystemregulering, bevegelse og Ayurveda. Jeg har selv gått gjennom flere år med utbrenthet og utmattelse. Etter årevis med studier og selvransakelse har jeg endelig funnet veien tilbake til livet, og ønsker å dele det jeg har lært med andre.

Jeg er veldig opptatt av at mennesker skal få være autentiske i en overflatisk verden. Det er viktig for meg å skape et trygt rom der andre kan finne tilbake til seg selv – uten krav, masker eller prestasjon. Gjennom timene mine ønsker jeg å formidle at healing ikke handler om å fikse seg selv, men om å tillate livet å bevege seg fritt igjen – med mykhet, ærlighet og nærvær.

Praktisk info om kurset

Sted

Du finner oss i Hagen, Storgata 132. Inngangen er på bakgården bak Joker-butikken på Storgatbakken.

Tid

6 ukers kurs som går på onsdager kl. 16:30-17:40. Oppstart onsdag 21. januar, siste kurs 25. februar.

Pris

1350 kr (1200 kr student/honnør)

Meld meg på

Myk yoga

Våre kurs i Myk Yoga er basert på styrkende, balanserende og aktive yogastillinger og sekvenser - alt gjennomført på en skånsom måte som gagner alle kroppens systemer. Fokuset ligger på tilstedeværelse og pusten. På denne måten kombinerer vi det å bygge styrke og energi i kropp og sinn med dyp strekking av musklene våre.

Hvordan foregår egentlig dette?
Hver time starter liggende på matten med dempet belysning og bevisst tilstedeværelse. Vi varierer mellom sittende, stående og til slutt liggende øvelser som vi holder i 5-10 pust. På denne måten kombinerer vi det å bygge styrke og energi i kroppen med dyp strekking av musklene. Vi holder en rød tråd igjennom timen med tilstedeværelse og dyp pust.

Passer dette for meg?
Kurset passer for deg som ønsker en pause fra en hektisk hverdag, har behov for å fylle på med energi, opplever mangel på smidighet og fleksibilitet, sliter med rygg, nakke og ledd, ønsker å finne godfølelsen i kroppen, eller bare ønsker å være mer tilstede i livet.

Men jeg har aldri prøvd yoga før...
Ingen problem. På våre timer får du god veiledning og vi tilpasser alle øvelsene etter ditt nivå og dagsform. Og våre yogakurs passer perfekt for nybegynnere da det ikke går så fort gjennom svingene - vi tar en ting av gangen.

Hva skal jeg ha med meg?
Du trenger ikke å ta med noe (om du velger å komme til senteret) - vi har yogamatter, pledd, bolster, yogablokk og straps du kan bruke. Siden timen også inneholder dyp avspenning kan det være fint å ha litt ekstra klær for å være komfortabel og varm. Det kan være en behagelig bukse, overdel og eventuelt en tykkere genser og varme sokker.

Praktisk info

Sted

Du finner oss i Hagen, Storgata 132. Inngangen er på bakgården bak Joker-butikken på Storgatbakken.

Tid

6 ukers kurs - onsdager kl. 19:30. Oppstart 21. januar 2026.

Pris

1350 kr (1200 kr student/honnør)

Meld meg på

Bro'ga

Bro’ga er yoga med en jordnær og praktisk tilnærming – uten røkelse eller hokus pokus

Yoga for Menn
Oppdag fordelene med yoga sammen med andre stivstokker

Yoga øker raskt i popularitet blant menn, og det med god grunn. I et samfunn med stadig økende prestasjonspress - at man skal være en supermann både hjemme og på jobben - innser mange viktigheten av indre balanse.

Samtidig vil vi her også bygge sterke og fleksible muskler samt forbedre restitusjonen. Et perfekt komplement til annen trening med andre ord. Så klart helt uten press og forventninger, bare kom presis som du er.

Praktisk info

Sted

Du finner oss i Hagen, Storgata 132. Inngangen er på bakgården bak Joker-butikken på Storgatbakken.

Tid

6 ukers kurs som går mandager kl. 16:30–17:40. Oppstart 12. januar 2026.

Pris

1350 kr (1200 kr student/honnør)

Meld meg på

Fascia Movement & Kroppsanalyse (FAMO)

En unik blanding av yoga og myk, flytende bevegelse inspirert av fascia movement

Fascia Flow Yoga
Kroppen din husker.
FAMO hjelper deg å skrive en ny historie.


Én time kan føles som en reboot – tre måneder kan forandre hvordan du lever i kroppen din. For når du gir fasciasystemet riktig stimulus, begynner kroppen å reorganisere seg selv. Med andre ord: mer flyt, mindre spenning, større frihet.

Om du har en sliten rygg, stram nakke eller lite energi – vit at det ikke er deg, det er mønstrene dine.

Vi er to lærere, Ruben og Linn, som veileder deg gjennom disse ukene. Og vi hilser deg varmt velkommen til bevegelse som styrker livet 💛

Du får:

  • 12 uker med Fascia Movement – funksjonell bevegelse for bindevevet i en liten og trygg gruppe, med øvelser inspirert av yoga & pilates (verdi 2760 kr)
  • Personlig konsultasjon i uke 1 med kroppslesning + skreddersydd 15-min hjemmevideo (verdi 1250 kr)
  • Utstyr: 2 fasciaballer du får med deg hjem (verdi 250 kr)

Total verdi 4260 kr – pakkepris 3600 kr

Book din plass nå
Fascia Flow Yoga
Så hva er egentlig Fascia og FAMO?


FAMO (Fascial Movement) er moderne bevegelsestrening, basert på helt ny forskning og utviklet av Art of Motion. Fascia – kroppens bindevevsnettverk – støtter bevegelse, overfører kraft og opprettholder hydrering og spenning i kroppen. Når fasciaen er frisk og tøyelig, opplever du flyt, funksjon og letthet. Når den er dehydrert og understimulert, føles kroppen stiv, vond og blokkert.

FAMO hjelper deg å vekke til live disse dype lagene i kroppen slik at bevegelsene blir mer organiske og mindre “fra muskel til muskel”. Du lærer å bruke kroppen på en måte som samarbeider med anatomien din – ikke mot den – og mange merker allerede etter få timer mer plass, frihet og ro i kroppen.

Programmet passer ikke for deg som:

• Ønsker en «quick fix»
• Ikke har mulighet til å sette av 30 min hjemme i uken i tillegg til samlingene
• Kun vil jobbe lokalt med symptomer og ikke helhetlig med kroppens systemer

Programmet passer for deg som:

• Er klar for å investere energi og tid til å skape en varig forandring
• Vil kunne bruke kroppen til det du elsker – uansett om det er turer, trening, lek, barnebarn eller hagearbeid
• Vil kjenne mer integritet, løft og energi i kroppen
• Vil lære om fascia og hvordan du kan hjelpe kroppen til å hele seg selv

Praktisk info

Sted

Du finner oss i Hagen, Storgata 132. Inngangen er på bakgården bak Joker-butikken på Storgatbakken.

Tid

12 ukers program der vi møtes hver mandag kl. 18:00. Oppstart 9. februar, siste kurs 11. mai (påskeopphold 30.3 og 6.4) 

Pris

3600 kr

Gå til påmelding

Her er litt mer av hva yoga kan hjelpe deg med:

  • Redusere stress, angst og depresjon
  • Forebygge skader og forbedre kroppsholdning
  • Øke energinivå og konsentrasjon
  • Lindre mageproblemer og oppblåsthet
  • Frigjøre endorfiner som forbedrer humøret
  • Øke fleksibilitet, muskelstyrke og utholdenhet
  • Forbedre søvnen
  • Forbedre blodsirkulasjonen og styrke hjertet
  • Gi støtte og styrke for andre typer sport
Adresse

Storgata 132, 9008 Tromsø


Kontakt

hei(at)tmed.no
+47 991 65 151

Ukentlige kurs

    Tirs 18:00 Pusterom
    Søn 16:00 Kirtan
    + yogakurs og andre eventer

Praktisk info

Alle ukentlige meditasjonskurs er gratis, og du får gjerne melde deg på ved tekstmelding til Linn (95947665).

© Copyright 2025 TMED - All Rights Reserved

‌

Drag & Drop Website Builder